<시험불안과 관련된 자동적 사고 찾기>

※ 나와 비슷한 문장을 체크해 보세요.

□ 성적이 이것밖에 안 된다니. 난 안 돼

□ 시험에서 좋은 점수를 얻지 못하면 난 아무것도 할 수 없어

□ 만약 시험에 실패한다면 그건 상상도 할 수 없어

□ 어떻게 시험에 떨어질 수 가 있지

□ 이번에도 잘 못 볼거야

□ 나는 제대로 할 줄 아는 것이 하나도 없어

□ 시험을 이렇게 망쳐 버렸으니 끝장이다

□ 시험을 못 보면 부모님이 실망 하실 텐데

□ 시험을 못 보면 이것밖에 안 되는 사람이라고 생각 할 텐데

□ 시험을 못 보면 내가 못난 인간이라는 것을 입증하는 것인 데

□ 시험을 못 보면 애들이 별것도 아닌 게 라고 생각 할 텐데

□ 시험을 못 보면 결국 난 별 볼일 없는 사람이 될 텐데

□ 시험을 못 보면 부모님께 혼날 텐데

□ 반드시 이번 시험에는 성적이 올라야 해

□ 지난번 잘 못 본건 우연이야 이번에야 말로 진짜 실력을 보여 주어야 해

□ 쟤보다 내가 못 보면 안 돼

□ 지금은 성적만이 내 인생을 좌우할 수 있어

□ 난 머리가 나빠

□ 도대체 시험이 왜 필요 한 거야

□ 왜 이렇게 힘들게 살아야 하지

□ 다른 건 아무것도 소용없어 학생 신분으로 있는 한 무조건 성적이 가장 중요해