왜 자기주도 학습일까?

자신에게 꼭 맞는 맞춤형 공부법 자기주도학습

`자기주도학습`이란 학생 스스로 학습목표를 정하고 계획하며, 공부에 필요한 적절한 전략과 방법을 터득하고, 실행한 후 스스로 결과를 평가하고 점검하는 것을 말한다. 즉 자기주도학습이란 모든 학습과정에서 학습자가 주도권을 가지고 자발적으로 학습을 이끌어가는 것을 말한다.

상위 10% 학생들의 특징 중 하나가 `스스로 공부하는 것`이었다는 조사 결과도 있었다.

학생들은 자기주도학습의 핵심인 `자기주도성`과 `자기관리능력`을 점점 상실해 가고 있다.

자율적이 아닌 `떠먹여 주는` 타율적인 수업방식에 길들이기 부여, 자신감이 상실되다 보니 공부 습관이 제대로 잡혀 있지 않은 것은 당연한 일이다. 만약 학습혁명을 원한다면 무엇보다 자기주도학습을 기르는 것이 선행되어야 한다.

부자가 되고 싶다면 부자들의 삶에 관심을 가져야 하듯 공부를 잘하고 싶다면 공신들의 공부 방법을 많이 참고하고 배울 필요가 있다.

자기주도학습이란, 필요에 따라 학생이 스스로 계획을 세우고 공부하는 학습활동을 가리키는 것이지 무조건 혼자서 공부하는 `독학`을 의미하는 것은 아니다.

공부에 미칠 수 있다면 목표달성과 성공은 자연스럽게 따라올 것,

‘자기주도학습’ 프로그램은 학생과 학부모, 교사에 대해 각각 다른 내용으로 진행되며 학생의 경우 학습동기 부여, 자신감 키우기, 집중력 향상, 시간계획 및 관리등 스스로 공부하는 습관을 기를 수 있도록 도와준다. 또 학부모에게는 자녀 스스로 공부할 수 있는 환경을 만드는 방법과 부모의 역할등을 소개하고, 교사에게는 학습방법 교육 등의 프로그램이 진행된다.

남승희 교육기획관은 ‘사교육으로 인해 자기주도 학습능력이 떨어지고, 이는 다시 학업성취도 저하와 사교육비 증가라는 악순환으로 이어지고 있다.’ “학생들이 혼자 공부할 수 있는 능력을 기를 수 있도록 시가 지원하겠다.”고 말했다.

초중고 400곳 사교육 없는 학교 지정 3년 내 사교육비 50% 줄이기 목표

상위권 학생에 대한 수월성 교육과 부진학생을 위한 보충학습 등의 맞춤형 수업이나 학생과 학부모의 수요에 맞춘 방과후 학교 프로그램 등을 운영 할 수 있다.

시대의 흐름에 따른 자연스런 현상

경제상황이 갈수록 어려워지면서 학부모의 사교육비에 대한 부담이 커지고, 비용 투자 대비 효과가 떨어진다는 연구조사 결과가 나오면서 공교육 활성화를 통한 학생들의 자기주도 학습능력 향상이 대한으로 떠오르고 있는 것입니다.

자기주도 학습에 대한 관심은 시대의 흐름과 환경 변화에 따른 자연스러운 현상입니다. 21세기가 시작되면서 지식정보사회로 전환 되었고, 학습공간이 확대 되었으며, 교육의 시기가 다변화 되었습니다. 결국 평생교육, 평생 학습의 시대를 대비한 7차 교육과정의 핵심으로 자기주도 학습이 자리를 잡은 것입니다.

이제 매일 쏟아지는 엄청난 양의 지식과 정보 속에서 알짜를 골라내어 효과적으로 습득하는 것이 중요해졌습니다. 학습법이 바로 지식과 정보를 다루는 도구가 되는 것입니다.

갈수록 어려워지는 교과과정

예전과 똑같은 방식으로 공부해서는 효과를 보기 어려워진 것입니다. 그래서 학습법을 바탕으로 한 자기주도 학습이 필요합니다.

노력은 기본이고 자기주도 학습법 필요

‘3배수의 법칙’이라 하여 우리가 어던 내용을 1시간 정도 배우면, 그것을 자신의 것으로 만들기 위해서는 3시간 정도의 자기주도 학습이 필요하다. ≪아이의 미래를 밖히는 공부 저력≫의 저자 김강일은 `공부의 5단계`가 ① 배우고 익히기(선생님의 10%, 학생 10%), ② 자세히 따져 묻기(학생 20%) ③ 자기 생각 정립하기(학생 20%) ④ 옳고 그른 것 분별하기(학생 20%) ⑤ 목표를 향해 실천하기(학생 20%)로 이루어진다는 점을 들어 전체 공부에서학생의 비중이 90%에 이른다고 강조한다.

학생들의 성적 향상과 학부모의 교육에 대한 욕구 충족을 위한 근본적인 대안은 무엇일까? 그것은 바로 자기주도 학습법 교육이다. 하버드 대학교에서는 신입생이 들어오면 가장 먼저 학습법을 가르치며 `공부 자체에 대한 이론`을 정식 교과목으로 채택하고 무조건 공부벌레가 되라고 하는 것이 아니라 선배들로부터 대대로 내려오는 자신들만의 학습법을 통해 공부벌레로 거듭나게 만드는 것이다. 21세기 디지털 시대에 학(배우기)은 최첨단 멀테미디어와 온/오프라인 교육, 유비쿼터스 환경을 통해 효과를 높일 수 있다. 하지만 습(익히기)는 미래에도 여전히 아날로그 방식이 되어야 한다. 학습 효과를 높이기 위한 목표의 종착점을 학습의 균형을 바탕으로 한 `자기주도학습`인 셈이다.

자기주도학습을 제대로 익히기 위해서는 다음과 같은 요소가 필요하다.

첫째 마인드의 변화이다. 마인드가 변화하려면 동기 부여가 중요한데 기억과 학습의 원리에 대한 이해, 성공 사례에 대한 감동, 명확한 꿈과 목표를 통한 미래의 모습을 구체적으로 그리기 등이 여향을 미친다.

둘째 행동의 변화이다. 마인드의 변화가 행동의 변화로 이어지려면 쉽고 재미있게 학습효과를 높일 수 있는 학습도구가 필요하다. 시간 관리를 위한 학습 플래너, 집중력 향상을 위한 스톱워치, 암기력 향상을 위한 암기 카드 등이 대표적인 학습 도구이다.

셋째 사후 관리이다. 행동을 습관으로 정착시키려면 일정 시간 동안의 연습과 훈련을 반복해야 하는데 이 때 매니저나 코치, 멘토 등 학습 도우미의 역할이 중요하다.

□천재는 노력하는 사람을 이길 수 없고 노력하는 사람은 즐기는 사람을 이길 수 없으며 즐기는 사람은 미친 사람을 이길 수 없다.□는 말이 있다. 미친다는 것은 정신이 이상해진다는 의미가 아니라 뭔가에 열정적으로 몰입한다는 것을 말한다.

1. 공부 - 진실 혹은 거짓

공부란 결국 구분의 연속이다. 내가 이해한 내용과 이해하지 못한 것은 무엇인가? 내가 암기해야할 것과 암기하지 않아도 될 것은 무엇인가? 핵심과 핵심이 아닌 것은 무엇인가? 이렇듯 구분을 위한 질문이 바로 공부라는 물고기를 잡는 최고의 낚싯바늘이 되는 것이다. 구분을 하고 있다는 자체가 이미 차원 높은 공부를 하고 있다는 사실임을 알아두어야 한다.

가. 열심히만 공부하면 성적이 오를까? -방법도 동반되어야

다양한 서적들의 성공수기 형식의 내용이든 아니든 두뇌 과학에 근거한 내용이든 혹은 일정기간 동안 학생들의 학습 능력 변화를 실험한 내용이든 공부를 잘하는 방법과 요령들이 담겨 있다는 사실이다. 그 방법과 요령만 정확히 찾아내서 공부하는데 적용할 수 있다면 분명 좋은 성과를 거둘 수 있다. 아무리 좋은 방법도 맞지 않으면 무용지물이며 오히려 독이 될 수 있다.

나. 공부에 대한 안 좋은 추억이 있어요. - 기피증을 유발할 수도

공부를 잘하고 싶지만 공부에 흥미를 갖기 어려운 가장 큰 이유는 바로 공부에 대한 안 좋은 추억이 많기 때문이다. 공부를 잘하기 위해서는 우선 공부에 대한 나쁜 추억부터 없애는 것이 중요하다.

공부의 원리와 효율적인 공부법 그리고 나만의 학습전략을 통해 조금씩 공부에 대한 나쁜 추억을 지우고 공부를 잘 할 수 있다는 자신감을 가지게 된다.

다. 학교 수업이 중요한 이유 - 무시할 수 없는 내신관리

두뇌가 가장 활성화하는 시간대에 학교에서 수업을 받기 때문에 학교 수업을 효과적으로 활용하는 것은 매우 중요한 일이다. ‘내가 알고 내용과 지금 듣고 있는 내용은 어떤 관계가 있는가“?

“선생님이 수업시간에 강조하는 내용은 무엇인가?‘

‘수업시간 이후 복습을 하며 내가 보충해야 할 내용은 무엇인가?’

‘이해해야 할 내용과 암기해야 할 내용은 무엇인가?’

‘시험에 나올 내용은 무엇인가?’

등의 질문을 스스로 하며 수업내용을 내 것으로 만들기 위해 머리에 김이 날 정도로 두뇌를 가동시킨다.

과목별 쉬는 시간5분만 적절히 잘 활용하더라도 리듬감 있는 복습과 효과적인 복습을 통해 나중에 혼자서 복습할 때의 시간과 노력을 크게 줄일 수 있는 것이다.

공신들이 시간을 여유 있게 쓸 수 있었던 것은 바로 리듬감 있는 학교 수업을 잘 활용해서 효율적인 복습을 했기 때문이다.

공부할 때 제일 중요한 것은 학원도 과외도 아닌 바로 학교수업이라는 점을 깊이 인식하고 있어야 한다.

하루 한 시간을 공부하더라도 짧은 시간 집중해서 해야 하는데, 집중력을 유지하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 힘들고 어려울 때는 꿈과 목표를 생각하며 이겨내야 한다.

라. 원대한 꿈과 목표 없이도 공부는 잘 할 수 있다. - 성적이 오르면 꿈도 커진다.

공신이라 불리는 사람들의 인터뷰 내용을 보면 대부분 어린 시절부터 원대한 꿈과 목표를 갖고 있는 경우가 많다.

장승수 (<<공부가 가장 쉬웠어요>>의 저자) 또한 학창시절 친구들과 함께 어울려 공부하다 똑같이 공부하고도 성적이 제일 낮게 나오는 것에 의구심을 품고 스스로 다양한 공부법을 찾아서 자신만의 학습법을 개발해서 뒤늦게 공부에 매진하여 우리나라 최고의 공신이 되었다.

장승수 씨 또한 고등학교 때까지 놀기 좋아하고 공부와는 거리가 먼 학생이었습니다. 그러던 중 동생이 진학한 고려대학교를 다 녀온 후 공부를 해야겠다는 생각을 갖고 공부를 시작해서 재수, 삼수를 거치며 서울대에 수석 입학했고, 이후 수차례 사법시험에 응시하여 결국 합격 했다.

재미가 성적을 끌어 올린다.

이처럼 처음부터 원대한 꿈과 목표가 없더라도 효율적인 학습법으로 공부를 하다 보면 성적이 오르게 되고 조금씩 욕심이 생기게 된다. 처음엔 성적향상을 목표로 하다가 나중엔 대학 그리고 직업에 대한 목표와 꿈을 하나씩 그리게 되는 것이다.

마. 공부하는 시간과 노력에 비례할까? - 집중력과 기억력이 판가름

1등부터 100등까지 순위가 가려질 것입니다. 이처럼 비슷한 성적을 유지하는 학생들을 대상으로 같은 책을 읽게 하고 같은 시간 동안 공부하게 했는데도 시험결과가 달라지는 것은 시간과 노력 이외에 다른 요소들이 공부성과에 영향을 미쳤기 때문입니다.

집중력은 마음자세에서 시작

공부성과에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있지만 가장 크게 여향을 미치는 것은 집중력과 기억력입니다.

짧은 시간 동안 집중해서 효과적으로 기억할 수 있는 방법들을 통해 공부효율을 높이고 좋은 성과를 거둔 것입니다.

바. 공부법에 정해진 정답은 없다. - 자신에게 맞는 방법이 최고다.

사실 공부법에 정해진 정답은 없습니다.다만 자신에게 맞는 효율적인 방법만이 있을 뿐입니다. 공신들 또한 제각기 서로 다른 공부법으로 공부했다고 말하듯이, 따로 정해진 공부법이 있는 것이 아니며 자신에게 맞는 방법만이 있을 뿐입니다.

공통적으로 적용되는 과학적 원리가 숨어 있습니다.

집중력과 기억력이 중요하다. 따라서 자신만의 공부법을 찾을 때는 집중력을 높이고 기억력을 향상시킬 수 있는 방법인지 항상 염두에 두고 찾아야 한다.

사. 학원과 과외에 의존하지 말자 - 받아먹다 보면 홀로서기가 어렵다.

대한민국 학생들 대부분이 학원이나 과외에 의존하고 있는 데 반해 공신들은 오히려 학원이나 과외에 의존하지 않았다고 한다. 학교 수업 이외에 학원 수업을 듣거나 과외 수업을 많이 받는 것은 단지 축구 중계방송을 보는 것과 같다. 공부 실력을 향상시키기 위해서는 훈련을 통해 축구 실력을 향상시키듯 혼자서 훈련하는 과정이 필요한데 그것이 바로 혼자서 복습하는 것이다. 혼자서 복습을 해봐야지만 내가 아는 것과 모르는 것을 정확히 구분하고 학습 성과를 향상시킬 수 있다.

수업을 받을 때는 아는 것 같지만 정작 시간이 지나면 하나도 기억이 나지 않아 학습 성과가 별로 없는 것이다.

성적이 상위권에 오르기 전엔 학원과 과외보다는 학교 수업에 충실하고 복습을 통해 기본기를 다지는 것이 중요하다.

아. 예습 - 수업 - 복습이 중요한 이유 - 공신들의 전통적 방법

공신들이 입을 모아 예습-수업-복습(3단계 학습법)을 극찬하는 이유는 이 3단계 학습법이야말로 가장 과학적이고 효율적이 학습법이기 때문이다. 우선 예습에 대해서 살펴 보자면 많은 학생들이 예습을 어렵고 힘들게 생각하는 가장 큰 이유는 예습에 대한 안 좋은 추억이 있기 때문이다.

예습은 공부할 내용에 대한 정보를 사전에 간략히 알아봄으로써 수업에 대한 흥미을 가지게 하는 것이다. 우리가 운동할 때이도 준비운동을 하듯 공부를 할 때에도 예습이 필요하다.

또한 중요한 내용은 예습과 수업을 통해 두 번 보게 되는 셈이므로 복습하는 효과를 가질 수 있다. 예습과 수업을 통해 2회 이상 같은 내용을 보게 되면 기억의 연결고리가 튼튼해지며 이후 복습을 통해 더욱 강한 기억줄기를 만들 수 있다.

일반 학생들은 이 3단계 학습법을 소화해 내지 못하기 때문에 매번 새로운 내용을 공부하는 것이나 마찬가지여서 시간과 노력에 비해 성과가 낮게 나타나는 것이다.

시험 기간에 또같이 공부해도 시험 성적이 다르게 나오는 가장 큰 원인은 바로 평소에 에습-수업-복습을 통해 수업 내용을 오랫동안 유지할 수 있게 했느냐 못했느냐에 있다.

콩나무을 기를 때 물을 주면 밑으로 다 빠지는 것 같지만 물주기를 `반복`하면 조금씩 자라게 된다. 공부도 `반복`을 통해 이해와 기억이 자라는 것이다.

자. 거짓말 같은 1등의 진실 - 공부의 핵심 키워드

학습법 관련 책들을 읽다 보면 1등하는 우등생들이 공통적으로 활용한 방법에서 핵심 키워드들을 발견하게 된다. 공부는 `구분, 반복, 이해, 암기`라는 핵심 4가지 키워드로 이루어진다. `공부가 무엇인가요?`라고 물으면 `공부란 공부하는 내용을 구분하고 반복해서 이해하고 암기하는 것이다.

반복하는 내용을 완벽하게 이해+암기가 될 때까지 5회이상 누적해서 복습하는 `누적복습`이 가장 중요하다. 이전에 공부했던 내용을 5회반복이 될 때까지 공부하면서 새로운 내용을 하나씩 추가해 나가는 방법이다. `누적복습`은 망각의 원리에 의해 잊어버리는 것을 최소화하고 공부한 내용을 장기 기억으로 가져갈 수 있는 가장 좋은 방법이다.

대한민국의 모든 1등은 빈틈없는 구분과 반복 노하우를 통해 완벽 이해와 완벽 암기에 성공한다.

공부량과 성적은 비례해서 상승하는 것이 아니라 `계단식`으로 하기 때문에 공부하는 만큼 성적이 오르지 않더라도 좀 더 여유를 갖고 꾸준히 노력하는 자세가 중요하다.

차 공부가 힘든 진짜 이유는? - 우리 뇌의 특성 때문

기억의 원리에 의하면 기억의 물질 형성을 통해 완벽암기가 되려면 같은 내용을 5~7회 정도 반복해 주어야 한다.

우리 뇌는 새로운 것을 받아들이는 것을 좋아 함는 반면 아는 내용을 반복해서 하는 것을 무척이나 싫어한다. 진화과정에서 생존을 위해 생긴 특성이다.

공부한 만큼 성과를 내지 못하는 이유는 2~3회 반복했을 때 찾아오는 유혹의 순간을 이기지 못하고 `어떻게든 되겠지`라고 생각하며 더 이상 반복을 하지 않기 때문이다.

미래의 긍정적인 결과(성적향상, 목표달성, 시험합격 등)을 보상으로 기대하면서 유혹의 순간을 이겨내는 것이지요.

`인내는 쓰지만 그 열매는 달다`는 교훈이 담긴 ≪마시멜로 이야기≫에서 볼 수 있듯 공부를 할 때 찾아오는 고통의 순간이 바로 `유혹의 마시멜로`에 해당되고 그 고통을 참아냈을 때 보상으로 주어지는 우등생의 모습이 바로 `성공의 마시멜로`에 해당된다.

공부를 할 때 2~3회 반복에서 찾아오는 유혹의 순간은 누구에게나 해당된다. 그 유혹의 순간에서 찾아오는 고통을 당연하 것으로 받아들이고 인내하며 즐길 수 있을 때 공부에서 성공할 수 있다.

레오 버스카글리아의 `파트너` 학습법은 온 가족이 저녁을 먹으며 각자 하루 동안 배운 내용에 대해 설명하면 그 지식들이 모여 보통 5~6개의 새로운 사실과 경험을 배우게 된다.

2. 공신들의 공부 레시피를 훔쳐라

가. 공부에도 요령과 방법이 있다. - 질과 양의 차이

공부를 효율적으로 하는 방법을 알면 공부한 만큼 성과가 있는 것은 물론이고 학습관리와 시간 관리까지 자연스럽게 할 수 있다.

공신들의 다양한 요령과 방법 가운데 자신에게 도움이 되는 방법만을 습득하여 공부에 적용하면 된다.

나. 공부의 선순환 VS 악순환 - 공부도 전쟁이다. 그래서 전략이 필요

공부를 할 때 학습전략은 학습 성취감을 올리고 성적을 향상시키기 위해 반드시 필요하다.

학습 전략이 없는 경우에는 흥미 저하와 학습 부진, 자신감 결여의 악순환이 계속되므로 공부를 점점 멀리할 수 밖에 없다. 학습 전략이 있으면 학습 효율이 오르게 되어 공부에 대한 흥미가 생기게 된다. 좀 더 많은 것을 알고자 하는 욕구가 생기고 점점 책을 가까이 하게 된다. 책을 가까이 하고 공부에 관심을 많이 가지면서 자연스럽게 성적이 향상된다.

다. 지루한 공부는 이제 그만 - 과목 바꾸기

공부를 하다 보면 누구나 지루함을 느끼기 마련이다. 공부를 하다가 지루함이 찾아오면 가장 손쉬운 방법이 휴식을 취하거나 공부하는 자세를 바꿔주는 것이다. 과목에 변화를 줘서, 학습 방법에 변화를 줌으로써 지루함을 없앨 수 있다. 좋아하는 과목이나 쉽게 느껴지는 과목부터 먼저 시작하고 학습 분량을 소단원 이하의 분량으로 잘게 쪼개서 조금씩 진도를 나가는 것도 지루한 공부를 피하는 좋은 방법이다.

두뇌가 본능적으로 지루함을 싫어하기 때문에 서로 성격이 다른 과목을 짝지어 공부하고 같은 과목을 공부할 때도 교과서→ 노트 → 문제집 순으로 공부하는 것이 효율적이다.

라. 암기 걱정 끝! 기적의 카드 학습법 - 최고의 학습 도구

공부가 재미없고 어려운 이유는 `시험` 때문이다. 시험이 없으면 공부를 할 만하지만 시험이라는 것이 있기 때문에 고민과 함께 스트레스를 받는 것이다.

자투리 시간과 쉬는 시간을 최대한 활용하여 단어를 암기하고 카드 학습법을 활용하여 메모하는 습관과 복습하는 습관을 기르고, 파트너 학습법을 활용하여 에피소드 기억을 활용하면서 공부를 게임처럼 즐길 수 있다.

가장 중요한 것은 학습법의 핵심 원칙을 쉽게 체득할 수 있다. 기적의 카드 학습법으로 암기의 달인이 될 수 있다.

마. 교과서 20번 읽기가 가능한 이유 - 압축과 펼치기

처음 읽을 때는 중요한 곳에 밑줄을 긋고 두 번째 읽을 때는 밑줄 친 부분만 읽으며, 세 번째 읽을 때는 핵심 키워드만 읽는 방식으로 공부했더니 모든 내용이 신기하게도 머릿속에 파노라마처럼 선명하게 그려졌다. 압축과 펼치기는 공신들의 최고 공부 기술 중에 하나이다.

바. 집중의 추억을 되새기자 - 마감 시한 효과

자신이 좋아하는 일을 할 때와 같은 집중력을 공부할 때도 발휘하려면 다양한 집중력 향상법을 활용해야 한다.

한 점(볼펜 끝) 응시하기, 책을 읽기 전에 특정 단어 찾기, 바른 자세로 호흡 조절하기, 클래식 음악 듣기, 아로마향 활용하기 등이 있다.

공부할 때 스톱워치를 활용해서 시간을 체크하면 집중력을 크게 높일 수 있는데, 제한된 시간 내에 주어진 문제를 해결할 때 생기는 ‘마감시한 효과’ 때문이다.

자습시간이나 혼자서 공부할 때 미리 학습할 분량을 정해두고 시간을 체크해가며 공부하면 자연스럽게 집중할 수 있는 환경을 만들 수 있다.

공부한 만큼 실력을 발휘한다. ‘가게야마 학습법’으로 유명한 일본 쓰치도 초등학교의 가게야마 히데오 교장 선생님의 100칸 계산법도 스톱워치를 활용한 마감시한 효과가 핵심원리이다.

특히, 수업 전에 계산력 테스트를 실시하던 단기 집중력을 최대로 끌어올리는 데 도움이 된다.

시험 공부할 때 시간을 체크하면서 문제를 풀면 자연스레 시험환경에 적응하는 훈련이 된다.

스톱워치 하나만으로 집중력 향상, 학습량 중대, 시험적응훈련, 재미와 즐거움 등 다양한 효과를 거둘 수 있다는 사실을 명심하여야 한다.

김훈정의 ‘플래너’ 학습법이 있다. 하버드 수재 김훈정 씨는 계획과 기록, 평가를 위한 ‘플래너’ 학습법으로 성공했다. 각자 자신의 스타일에 맞는 플래너를 고른 후에 꿈과 장래희망을 적고, 일 년, 한 달, 하루, 한 시간에 따른 세부계획을 세우고 실행 여부를 점검하며 하루 24시간이 알차게 변모를 할 것이다.

사. 공신들의 물위를 걷는 공부법 - 주기적 반복학습

기억의 원리에 의하면 뭔가를 배우고 나서 시간이 지나면 잊어버리는데, 잊어버릴 때마다 반복해서 외우면 물 위를 걷듯이 100%로 유지할 수 있다. 이런 방법을 ‘물 위를 걷는 공부법’이라고 하는데, 핵심은 바로 ‘주기적 반복’이다.

에빙하우스의 망각곡선 이론에 의하면 뭔가를 배우고 난 직후부터 망각이 시작되어 1시간이 지나면 50%, 하루가 지나면 60%, 일주일이 지나면 70%, 한 달이 지나면 80% 정도를 잊어버리게 된다. 따라서 효과적인 반복의 주기는 뭔가를 배운 직후 1회, 당일 잠자기 전 1회(2회), 다음 날 아침 1회(3회), 3일 후 1회(4회), 일주일 후 1회(5회), 보름 후 1회(6회), 한 달 후 1회(7회)가 되지만 망각주기는 기억력에 따라 사람마다 다르므로 공부를 하면서 자신의 망각주기를 찾아 적절한 간격을 두면 된다.

배운 것은 최대한 빨리 복습해주는 것이 자신의 지식의 지식으로 만드는 지름길이 라는 걸 경험을 통해 깨닫고, 수업과 수업 사이의 쉬는 시간 5분을 중요한 복습시간으로 활용했다고 한다.

요점을 정리하면서 공부하여야 한다. 주기적 반복방법으로 전교 300등이던 성적을 극복하고 1년 만에 서울대에 입학할 수 있었다. 수학 책을 한 권 사서 5개월 동안 모르는 것이 단 한 줄도 남아 있지 않을 때 까지 복습하고 또 복습했다.

공부는 망각과의 싸움이다. 책을 바꿔가며 주기적 반복으로 완벽 암기에 성공할 수 있다고 한다.

그는 휘어진 손가락을 보면서 인생의 치열했던 시기를 떠올리며 ‘자랑스러운 불편’으로 여긴다고 한다.

‘주기적 반복’을 활용하면 적절한 시기에 복습을 해줌으로써 짧은 시간에 효과적으로 기억을 할 수 있으므로 특히 시간 관리에 큰 도움이 됩니다.

아. 공신들은 가르치면 배운다. - 에피소드 기억

공신들은 가르치며 배운다.

우리 기억에는 ‘의미 기억’과 ‘에피소드(경험) 기억’이 있습니다. ‘의미 기억’은 책상에 앉아서 공부를 하면서 기억되는 것이고, ‘에피소드 기억’은 말 그대로 수학여행이나 소풍 갔던 기억 처럼 공부하지 않고도 경험에 의해 자연스럽게 기억되는 것이다.

에피소드 기억에는 크게 세 가지가 있다.

1. 우선 체험해보는 거다. 그래서 학습전문가들이 시간적으로 여유가 많은 초등학교 때 테마여행을 통해 체험활동을 많이 하라고 권하는 것이다.

2. 질문을 하는 거다. 질문을 해서 해결한 문제는 훨씬 기억이 잘 된다. <<공부불패 예리의 게으른 공부법>>을 쓴 최예리 씨는 ‘질문하기’를 적극적으로 활용해서 성공한 대표적인 사례이다.

3. 가르치는 거다. 가르치는 과정에서 몰랐던 내용이 명쾌하게 이해되고 암기되는 경우 많으며, 가르치면서 복습도 하게 되므로 일석삼조의 효과를 거두게 된다. <<하버드 감동시킨 박주현의 공부반란>>을 쓴 박주현 씨는 ‘가르치기’를 잘 활용해서 성공한 대표적인 사례이다. 이해가 안 되고 개념이 잡히지 않는 어려운 내용일수록 친구에게 더 열심히 가르쳤다고 한다. 그것이 가장 효과적인 공부법이라는 것을 경험을 통해 깨달은 것이다.

우유를 받아먹는 사람보다 배달하는 사람이 더 건강하듯이 적극적으로 질문하면서 수업에 참여하고, 쉬는 시간을 활용해 친구들을 가르치다 보면 에피소드 기억을 통해 공부의 효과를 높일 수 있다.

3. 공신습관 만들기

가. 공신들의 자투리 시간 활용법 - 짧게는 5분

공신들이 자신들의 공부법을 얘기하며 가장 중요하게 생각하는 것 중 하나가 바로 자투리시간 활용이다. 공신들은 모두 자투리시간을 구체적으로 활용하는 자신만의 시간 활용 방법을 갖고 있다. 5분에서 길게는 20~30분 정도의 이 시간을 어떻게 활용하는가에 따라 하루 동안 공부할 수 있는 양도 달라진다. 각 자투리 시간에 맞는 다양한 방법들을 생각해서 자신만의 자투리 시간을 활용하여 잠자는 시간을 줄여가며 밤늦게 까지 공부하거나 시험 기간에 벼락치기 공부를 하지 않아도 된다.

≪하버드 감동시킨 박주현의 공부 반란≫의 저자인 박주현은 수업과 수업 사이 쉬는 시간 뿐만 아니라 급식 시간에 줄서서 기다리는 동안에도 영어 단어를 암기했고 길에서 학원차를 기다릴 때는 줄넘기 연습을 했다고 한다.

≪월드쉬는 클래스 공부법≫의 저자인 박승아 공신은 쉬는 시간 중 5분을 활용해서 직전 수업 시간에 배운 내용을 복습하고 등하굣길의 자투리 시간에 또다시 같은 내용을 복습함으로써 하루가 지나기 전에 배운 내용을 2~3회 복습했다고 한다.

KIST공학 박사인 정우진은 자신의 목표를 눈으로 볼 수 있게 `그래프`로 그려서 성공 햇다고 한다. 성적 향상 정도를 파악하기 위해 시험을 볼 때 마다 결과를 그래프로 그리고 목표를 확인하면서 반성도 하고 의욕도 생기는 일거양득의 효과가 있다.

나. 예습과 복습, 어떤 게 중요할까? - 흥미와 성취도에 따라 다르다.

학습 능력과 상황에 따라 예습과 복습의 중요도는 달라진다. 예습이 중요한 이유는 수업을 쉽게 이해하고 수업에 집중하기 위해서이고 복습이 중요한 이유는 배운 내용을 잊지 않고 오랫동안 기억하기 위해서이다. 따라서 예습과 복습 모두 학습 능력에 따라 단계적으로 적용할 수 밖에 없다.

다시 공부를 시작하는 경우라면 예습보다는 복습에 치중하여 학업성취도를 올린 후에 성적이 향상됨에 따라 조금씩 예습의 비중을 높여가는 것이 좋고 중위권 정도의 성적을 유지한다면 학습 내용을 좀 더 강한 기억으로 만드는 것과 학습에 대한 흥미를 올리는 것이 함께 필요하므로 복습과 함께 중요 과목 중심으로 예습에 신경 쓸 필요가 있으며 상위권 이상의 성적이라면 복습은 이미 습관화 되어 있을 것이므로 좀 더 많은 과목에 예습 시간을 투자함으로써 효율을 높이는 것이 좋다.

예습은 시간이 오래 걸리는 과정이 아니므로 짧게라도 해줌으로써 효율적인 학습을 하는 것이 중요하다. 학습의 흥미도를 높이는 것은 예습이지만 학업성취도를 높이는 것은 복습이다.

자신의 학습 능력에 따라 적절하게 예습과 복습의 비율을 정함으로써 좀 더 효율적인 공부를 할 수 있다.

다. 명상이 공부를 돕는다. - 특히 집중력이 약한 사람

꾸준한 명상은 우리 두뇌의 집중력과 기억력을 향상시켜줄 뿐만 아니라 인내력을 길러 준다. 일과를 시작하기 전 아침 20~30분 정도의 명상을 하고 학교생활을 하면서도 쉬는 시간에 틈틈이 2~5분 정도 명상을 1개월 이상 꾸준히 하면 놀라울 정도로 공부 효율을 높일 수 있다. ≪나나 너나 할 수 있다≫의 금나나는 공부하기 전 5분 동안 명상을 해서 큰 효과를 보았다고 한다.

일상생활에서 누구나 쉽게 명상 효과를 거둘 수 있는 `만점 자세` 방법이 있다.

- 허리 : 허리와 엉덩이를 의자 뒤에 붙인다. 그러면 상체가 자연스럽게 곧게 펴진다. 그리고 배와 책상 사이의 간격은 주먹 하나가 들어갈 정도로 유지한다. 의자는 신체의 곡선과 맞게 엉덩이 부분이 들어간 것이 좋다.

- 호흡 : 호흡은 처음 3초간 코로 숨을 들이마시고 2초간 멈추었다가, 15초 동안 입으로 천천히 내뱉는다. 이 때 속으로 숫자를 세는 것이 좋다.

책상에 앉아서 공부를 시작하기 전에 항상 만점 자세를 취하고 2~5분 정도만 투자하면 집중력을 갖춘 상태에서 공부에 몰입할 수 있다.

라. 체력처럼 뇌력도 키우자 - 자극을 받을수록 좋다.

뇌력이란 간단히 말해 머리를 써서 생각하는 힘을 말한다. 뇌력을 키우는데 가장 좋은 것은 주기적인 운동이다. 운동은 체력 향상 뿐 만 아니라 두뇌 세포에도 영향을 주어 두뇌 기능을 향상시킨다. 일상생활에서 얼마든지 뇌력을 키울 수 있다. 등굣길에 지하철이나 버스정류장까지 걸어가면서 몇 발자국을 걷는지 세거나, 식사 후에 양치질을 하며 칫솔질을 몇 번 이나 했는지 세어보는 것 또한 두뇌기능을 향상시킬 수 있는 좋은 방법이다.

단순한 숫자 계산을 반복할 때 더 활성화

버스나 지하철에 붙어 있는 광고물을 30초 내지 1분간 읽거나 눈으로 뚫어지게 쳐다본 뒤 눈을 감고 그 내용이나 이미지들을 떠올려보는 것이다.

도로위의 차량들에 붙어 있는 번호판의 숫자들을 더하거나 빼거나 곱하거나 나누면서 자연스럽게 두뇌훈련을 하는 것이다.

두뇌는 어렵고 복잡한 수학문제보다 오히려 단순한 숫자 계산을 반복할 때 더 활성화되므로 뇌력을 키우기엔 더 없이 좋은 방법이다.

이러한 방법 외에도 전화를 걸때 단축번호를 사용하지 않고 직접 숫자를 눌러 전화를 건다든지, 신문이나 퍼즐책 등에 나와 있는 문제 등을 쉬는 시간을 이용해 풀어보는 것도 뇌력을 키우는 데 도움이 된다.

송명근의 뿌리 학습법

국내 최고의 흉부외과 전문의 송명근 씨는 궁금한 내용을 집요하게 파고드는 ‘뿌리’ 학습법으로 성공했습니다. 평소에 궁금한 것, 알고 싶은 것 위주로 공부하고, 모르는 것을 알 때 까지 집요하게 파고들면 배경지식이 풍부해져서 단기간에 많은 점수를 올릴 수 있다.

충분한 수면시간은 사람에 따라 다르다는 사실이다. 어떤 사람은 하루에 4시간 정도만 자도 일상생활에 거의 지장이 없는 반면에 어떤 사람은 8시간 이상을 자도 잠이 부족 한 사람이 있다.

잠(수면)은 식욕, 성욕과 더불어 인간의 3대 욕구 중 하나이다. 3일 동안 잠을 자지 않으면 신경 쇠약과 발작 증상을 일으킨다고 한다. 잠을 충분히 자야 하는 또 다른 이유는 기억의 원리 때문이다. 우리는 잠자는 동안 ‘렘 수면’(REM, 급속 안구운동 수면, 깊은 잠)과 ‘비렘 수면’ (비급속 안구운동 수면, 얕은 잠)을 반복하는데, 뇌는 렘 수면 시간에 불필요한 정보를 지우고 필요한 정보만 선별해서 저장 하는 시스템을 갖고 있다. 따라서 공부한 내용을 잘 기억하려면 최소한 6시간의 숙면이 필요하다. 밤에 충분히 자야 머리가 맑아져서 이해력도 높아지고 공부한 내용을 기억하기 쉽다고 한다.

잠자는 시간이 몇 시간인가도 중요하지만 깨어 있는 시간 동안 얼마나 효과적으로 공부하느냐가 더 중요하다. 하루 24시간 중에서 잠자는 시간을 제외하고 내가 공부할 수 있는 시간이 얼마나 되는지 열심히 찾아보는 것이 더욱 현명한 방법이다.

이선웅의 ‘매체 활용’ 학습법

힙합 그룹 에픽하이의 래퍼 이선웅(TABLO)씨는 교과서와 관련된 다양한 매체를 활용하는 학습법으로 성공했다. ‘월스트리트’ 같은 경제 관련 영화를 통해 이해도를 높이고, 폭넓은 지식도 쌓을 수 있다.

건강 관리를 위한 운동이 공부에 도움이 된다는 사실을 의학적으로도 근거가 있다. 오랜 산 공부만 계속하면 뇌의 일부분만 사용하게 되어 피로감을 느끼지만 적절한 운동을 하면 뇌 전체의 균형이 이루어진다.

최적의 뇌 상태로 공부

외국어를 배울 때 책상에 앉아서 공부하는 어른들보다 놀이를 통해 배우는 아이들이 훨씬 빨리 언어를 습득하는 이유는 어린 아이가 더 많은 뇌세포 조직을 사용하여 학습하기 때문이다.

운동은 학습 스트레스를 관리하는 데도 중요하다. 몸이 고통을 느끼지 않을 정도로 운동을 하되 가능한 전신을 이용하는 것이 좋다. 가볍게 스트레칭을 하거나 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이다. 공부를 통해 피로해진 눈과 머리를 텔레비전이나 컴퓨터 모니터에 혹사시켜서는 안된다.

건강을 위한 투자

나무를 잘 자르기 위해톱날을 가는 시간을 반드시 가져야합니다. 건강을 위해 투자하는 10분이 10시간 동안 효과적으로 공부할 수 있는 에너지를 제공한다는 사실을 명심하기 바랍니다.

공부를 할 때 노트필기가 도움이 된다는 사실을 모르는 사람은 없을 겁니다.

틀린 문제는 원인을 분석

노트필기는 수업시간에 입력되는 내용을 공간적 개념으로 받아들이는 방법입니다. 노트필기의 보다 큰 효과는 배운 지식을 재구성하여 짜임새 있게 조직화할 수 있다는 점입니다. 수업내용을 그림으로 표현하는 것을 좋아 했는데, 시험을 앞두고 중요개념을 정리할 때 유용하고, 기억을 되살리는 데도 효과적이라고 합니다.

과학이나 사회 과목은 도표나 그림을 그려가면서 공부하고, 포스트잇이나 형광펜, 색연필 등을 이용해 중요한 부분을 표시해두며, 시험을 본 후에 틀린 문제는 틀린 원인을 분석하고 다시 한 번 풀어서 머릿속에 반드시 저장하는 습관을 들였다고 합니다.

일반적인 내용은 검정색 볼펜으로, 선생님이 강조하는 중요한 내용은 빨간색 볼펜으로 구분해서 적습니다. 금나나 씨는 수업시간도 모자라 쉬는 시간까지 노트 필기를 열심히 해서 자신만의 백만 불짜리 노트 필기법을 완성 했습니다. 노트 필기를 통해 선생님의 두뇌구조에서 나온 내용을 자신만의 두뇌구조에 적합한 내용으로 다시 재구성하고 조직화해야 합니다.

강지원의 ‘전략과목’ 학습법

법무법인 ‘청지’ 의 대표 변호사 강지원 씨는 전략과목에 집중해서 성공했습니다. 평소 다른 과목에 비해 많은 노력을 하지 않아도 수업을 잘 이해하고 성적이 잘 나오는 전략과목을 세 가지만 정해서 집중하면 좋은 결과를 얻어서 결과적으로 다른 과목에도 긍정적인 영향을 줍니다.

- 사. 나만의 노트 필기법 - 지식의 재구성(조직화)

4. 감상

자기주도학습은 교실 현장에서 학생들에게 직접 계획하고 구현 할 수 있도록 하디만 항상 누군가가 풀어주고 대신해 주고 대신 생각해주고 하는 학습관이 몸에 젖은 학생들이 많아 참으로 힘든 것이 현실이다.

그러나 이 책에서 자기주도학습에 대해 상세하게 계획하고 실행하는 방법을 상세히 기재하여 실천하는데 많은 도움이 되었다.

학생들에게 이번 학기에도 자기주도학습에 대해 알려주는 자기주도학습 전도사가 되어 보겠다고 결심해 본다.