견과류
밤, 호두, 땅콩, 잣!
좋은 간식거리이면서도 비타민E가 풍부해 혈전과 고지혈증을 개선시키고, 뇌줄중을 예방하며 치매의 진행을 막아주는 효과가 있다는 것을 알고 계시나요?
심심풀이 땅콩이라고 하지만, 그 심심풀이로 건강도 챙길 수 있답니다.
등푸른생선
고등어 좋아하세요?
등푸른 생선이 몸에 좋은 거 알고 계시죠? 특히 EPA와 DHA라는 성분이 뇌경색으로 인한 뇌졸중과 뇌혈관성 치매 예방에 효과적이라고 합니다.
등푸른 생선의 기름 부위는 우리 몸에 좋은 불포화 지방산이에요. 불포화지방산은 포화지방산과 달리 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 점 꼭 기억하세요!
신선한 야채
야채는 비타민과 무기질의 보고! 푸른 야채에 많은 비타민 B12와 염산이 부족하면 치매에 걸릴 확률이 각각 4배, 3배나 높아진다는 연구결과도 있습니다.
신선한 야채로 풍성한 식탁을 만들어 보세요~.
잡곡밥
현미, 메밀 등 잡곡에는 비타민 B1이 풍부한데, 이것이 뇌의 에너지원이 되는 포도당 생성을 촉진한대요. 우유 빼고 흰 음식은 이제 식탁에서 내려 주세요~.
카페
카레의 노란색은 몸에 좋은 색이에요. 쿠르쿠민이라는 색소 때문인데, 카레는 신화를 방지하고 염증을 감소시켜 치매 진행을 지연시킨다고 해요.
인도 일부 지역에서는 65세 이상의 치매 발병율이 1%에 불과하다는 통계도 있다고 합니다.
우유
우유에는 뇌활동에 꼭 필요한 신경전달물질의 원료가 되는 필수 아미노산이 풍부하답니다.
건강 음료, 우유를 즐겨 드세요~.
포도주
프랑스에서는 매일 포도주를 2~5잔 이상 마셔온 할머니들이 머리가 좋다는 연구결과가 나왔다고 합니다.
포도주가 혈압 및 혈액순환을 좋게 하여 뇌혈관의 동맥경화를 늦추어 주는 기능을 가지고 있기 때문이래요. 레드 와인으로 분위기도 함께 내보시는 건 어떨까요?